31 de maio dia mundial sem tabaco

Como todo dia 31 de maio, comemoramos o Dia Mundial Sem Tabaco, dia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu para que pensáramos o quanto fumar é perigoso para a saúde. O objetivo primordial é alcançar a abstinência do uso do tabaco em todas as suas formas por 24 horas.

Fumar é a segunda causa de morte no mundo depois da hipertensão: um de cada dez adultos morre por causa do tabaco, levando a 7 milhões de mortes por ano. Além disso, é a principal epidemia que a comunidade médica enfrenta.

Mais de 6 milhões são fumadores e o restante são aqueles que são expostos ao fumo sem serem consumidores diretos, quase sempre são pessoas que morrem prematuramente. Vários estudos foram feitos sobre o tabaco e constataram que ele contém 4.000 produtos químicos, dos quais pelo menos 250 são prejudiciais à saúde e 50 deles podem levar a câncer.

Como podemos ver, o tabagismo é um problema grave no país, ao ano isso gera mais de 94 mil infartos e 16 mil casos de câncer. Para atender a esses e outros problemas de saúde relacionados ao tabagismo, são gastos 61.252 milhões de pesos por ano.

Embora os danos causados ​​pelo cigarro são bem conhecidos, este 31 de maio é a oportunidade perfeita para lembrar como é ruim fumar e estabelecer um objetivo para deixar esse mau hábito de uma vez por todas.

Proporcionamos algumas sugestões que você pode fazer para deixar de fumar:

• Defina uma data para parar
• Pense no esforço do dia a dia
• Lembre-se de todos os benefícios de parar de fumar
• Lembre-se de como fumar faz mal
• Faça exercício físico
• Beba bastante líquido ao longo do dia
• Siga uma dieta rica em laticínios, vegetais e vitamina C.
• Procure um substituto; por exemplo, chiclete sem açúcar
• Evite situações que o façam fumar
• Cerque-se de pessoas que não fumam
• Peça conselhos a pessoas que conseguiram parar de fumar
• Economize ou compre o que quiser com o dinheiro que gastou em cigarros
• Peça ajuda a um especialista 

Devemos pensar na qualidade de vida que queremos ter em um futuro deve ser construída agora, construindo também bons hábitos.
Lembre-se nunca é tarde para parar de fumar!