Dia Internacional da Mulher

O Dia Internacional da Mulher é uma data que comemora a participação ativa das mulheres que buscam igualdade nas oportunidades para ter uma qualidade de vida adequada. A luta é constante ao longo do tempo e mais de um século depois, os desafios das mulheres de hoje ainda são enormes e se transformam dia a dia.

Um bom descanso com um sono reparador é essencial para a saúde em todos os sentidos, por isso é primordial ter uma rotina de sono constante, ou seja, dormir e acordar ao mesmo tempo. Não usar aparelhos eletrônicos na hora de dormir, também é importante fazer um jantar leve e ter um espaço ideal para descansar, sem luz ou distrações.

A atividade física será um complemento essencial que ajuda na preservação da qualidade de vida, isso porque ao realizar exercícios vigorosos secretamos substâncias que estão relacionadas ao bem-estar e que impactam positivamente na redução de doenças ao fortalecer o sistema imunológico.

Saúde emocional

A saúde emocional começa com o autoconhecimento, a possibilidade de identificar nossas próprias emoções e controlar a resposta relacionada a elas, isso melhora nossa qualidade de vida. O automonitoramento permite identificar situações de ansiedade, estresse, depressão, etc, e nos orienta na hora de procurar ajuda. Expressar o que sentimos e pensamos faz bem para as pessoas ao nosso redor além de fortalecer os laços; um especialista em saúde mental pode nos orientar no processo de identificação e controle da resposta emocional.

Equilíbrio trabalho – vida

As exigências do trabalho podem ser um grande desafio e ainda mais hoje em dia, onde nossa dinâmica foi bastante modificada. Em pouco tempo tivemos que nos adaptar a situações que nunca vivenciamos antes, o que pode leva a altos níveis de estresse e ansiedade. Por isso é fundamental ter horários e rotinas definidas, deixando espaço para atividades recreativas e para descansar, que podem ser combinadas com exercícios de relaxamento que também ajudam na autorregulação emocional.

Lembre-se que qualidade de vida é um processo ativo em busca da própria saúde, é a soma de ações que você realiza para manter, recuperar ou melhorar sua saúde e com isso o bem-estar para aproveitar a vida.

Lembre-se que você pode contar com profissionais para chegar nos seus objetivos e o PAE é uma opção onde você pode contar 24 horas por dia.