Hábitos saudáveis, como desenvolvê-los?

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São todos os hábitos físicos, mentais e emocionais que são saudáveis, com eles aproveitamos mais a vida em todas as etapas.


O que é um hábito saudável?
Um comportamento voluntário e frequente que promove o bem-estar de quem o pratica. A seguir, mostramos as etapas para o desenvolvimento de um hábito.

 

Preparação: são realizadas as adaptações (pessoa/ambiente) que favorecem a mudança desejada e pretende-se iniciar, ou ser constante, no próximo mês    

 

Pré- preparação: não há consciência da necessidade de mudança ou nenhuma mudança é contemplada durante os próximos 6 meses

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
Sugestões para desenvolver hábitos saudáveis

  • O hábito deve ser revisado frequentemente. Recomenda-se uma revisão mensal durante a etapa de Ação e a cada seis meses ou anualmente durante o estágio de Constância. O acompanhamento pode ser feito através de uma autoanálise (log/diário/reflexão sem registro) ou com a assessoria de especialistas (Lembre-se que você tem o PAE para te apoiar).
  • Lembre-se que os hábitos são formados pouco a pouco e precisam de uma atenção constante.
  • As recaídas fazem parte do processo de mudança, por isso não devem ser ignoradas ou consideradas como falhas.
  • Aproveitar as mudanças durante o processo reforça a permanência do comportamento saudável. Lembre-se sempre do que você fez antes e do que você faz agora.

Lembre-se… Uma boa atitude em relação à saúde é essencial para a formação de um hábito e aumenta as hipóteses de sua permanência.

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