Você tem estresse pelo trabalho, a pregunta agora é: o que fazer agora? Aqui vamos te dar a melhor opção para você se cuidar.
Para saber para aonde ir, tem que saber onde estou
Em geral, o melhor tratamento será atender às necessidades fisiológicas (comer, dormir e fazer exercício) em conjunto com algumas habilidades que podem ser adquiridas nas mãos da psicoterapia cognitivo comportamental. É importante identificar onde estão nossas complicações para saber se a linha de tratamento pode ser conduzida mais para uma mudança de hábitos ou mais para aprender algumas habilidades específicas.
Mesmo que você não tenha certeza, a primeira linha de intervenção será a psicoterapia cognitivo comportamental, até mesmo o terapeuta pode acompanhá-lo nesse processo de identificação e orientação para as mudanças em procura do bem-estar.
O que é psicoterapia cognitivo comportamental e como ela pode me ajudar?
É a terapia com mais evidência científica e é aplicada com sucesso a uma ampla variedade de problemas que podem estar relacionados ao estresse no trabalho.
Para entender um pouco do trabalho dessa psicoterapia, explicamos a continuação alguns exemplos onde esta terapia é usada:
Essa terapia tem várias modalidades que incluem: presencial, por telefone, videochamada e até em grupo. Qualquer uma das opções acima, podem ser uteis para tratar o estresse no trabalho e pode durar de 20 minutos a 2 horas (geralmente quando é cara a cara tem uma duração de 50 minutos a uma hora).
Essa terapia temó timos resultados, por isso é a melhor opção para o tratamento do estresse laboral. Para mais informações sobre a eficacia desta terapia, visite o seguinte link: