O tratamento que você precisa para melhorar o estresse no trabalho

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Você tem estresse pelo trabalho, a pregunta agora é: o que fazer agora? Aqui vamos te dar a melhor opção para você se cuidar.

Para saber para aonde ir, tem que saber onde estou

Em geral, o melhor tratamento será atender às necessidades fisiológicas (comer, dormir e fazer exercício) em conjunto com algumas habilidades que podem ser adquiridas nas mãos da psicoterapia cognitivo comportamental. É importante identificar onde estão nossas complicações para saber se a linha de tratamento pode ser conduzida mais para uma mudança de hábitos ou mais para aprender algumas habilidades específicas.

Mesmo que você não tenha certeza, a primeira linha de intervenção será a psicoterapia cognitivo comportamental, até mesmo o terapeuta pode acompanhá-lo nesse processo de identificação e orientação para as mudanças em procura do bem-estar.

O que é psicoterapia cognitivo comportamental e como ela pode me ajudar?

É a terapia com mais evidência científica e é aplicada com sucesso a uma ampla variedade de problemas que podem estar relacionados ao estresse no trabalho.
Para entender um pouco do trabalho dessa psicoterapia, explicamos a continuação alguns exemplos onde esta terapia é usada:

  1. Proporciona habilidades de comunicação eficazes no caso de você estar tendo problemas com um chefe ou qualquer outro relacionamento da sua vida, causando uma preocupação constante ou sem saber como resolver esse problema de relacionamento.
  2. Ajuda a controlar os pensamentos quando não há solução “rápida” ou esteja saindo de controle; um dos maiores problemas nesse tipo de caso é pensar constantemente em como resolver ou evitar esses problemas que nos deixam distraídos, em alerta, estressados e intranquilos ao longo do dia. Tudo isso pode gerar algumas complicações como insônia e ansiedade constante, tendo um impacto negativo na hora de desempenhar o trabalho e o seu bem-estar.
  3. Criar habilidades úteis não apenas para controlar os pensamentos e hábitos que você precisa para resolver os problemas fisiológicos, mas também para atender às emoções que geralmente vem com tudo isso.

Essa terapia tem várias modalidades que incluem: presencial, por telefone, videochamada e até em grupo. Qualquer uma das opções acima, podem ser uteis para tratar o estresse no trabalho e pode durar de 20 minutos a 2 horas (geralmente quando é cara a cara tem uma duração de 50 minutos a uma hora).

Essa terapia temó timos resultados, por isso é a melhor opção para o tratamento do estresse laboral. Para mais informações sobre a eficacia desta terapia, visite o seguinte link:

Referência: https://www.psyciencia.com/por-que-la-terapia-cognitiva-conductual-es-el-estandar-de-oro-actual-de-la-psicoterapia/

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