Así que ahora ya sabes que tienes estrés laboral, y te preguntarás ¿qué hacer ante esto?; aquí te tenemos la mejor opción para poder atenderte.
Para saber a dónde ir, hay que saber dónde estoy
En general, el mejor tratamiento será la atención a nuestras necesidades fisiológicas (comer, dormir y hacer ejercicio adecuado) en conjunto con habilidades que se pueden desarrollar de la mano de la psicoterapia cognitivo conductual. Habrá que identificar correctamente en donde yace mayormente nuestras complicaciones para conocer si la línea de tratamiento puede ser llevada más hacia un cambio de hábitos o más hacia el aprendizaje de habilidades específicas.
Aun cuando no lo tengas claro, la primera línea de intervención será la psicoterapia cognitivo conductual debido a que incluso el terapeuta te puede acompañar en el proceso de identificar y guiarte hacia los cambios necesarios para tu bienestar.
¿Qué es la psicoterapia cognitivo conductual y cómo me puede ayudar?
Esta terapia es la que tiene mayor evidencia científica y es aplicada con éxito a una amplia variedad de problemáticas y que pueden estar relacionadas con el estrés laboral que has identificado en ti.
Para entender un poco del trabajo desde esta psicoterapia se mencionan más adelante ejemplos de lo que puede hacer esta terapia:
- Te puede otorgar habilidades de comunicación efectiva en el caso de que estés teniendo problemas con algún jefe, o cualquier otra relación en tu vida y que estén causando que constantemente estés preocupándote o pensando cómo resolver esta problemática de la relación
- Te ayuda a manejar los pensamientos en casos donde no haya una solución “rápida” o que no esté en tu control; lo anterior puesto que uno de los mayores problemas en este tipo de casos es el estar constantemente pensando en cómo resolverlo o evitarlo, lo cual nos mantiene distraídos, en un estado de alerta, de estrés, y de poca tranquilidad durante todo el día. Lo anterior puede llevarte a complicaciones como el insomnio y la ansiedad constante, impactando negativamente tu desempeño laboral y bienestar en general.
- Generar habilidades útiles no sólo para manejar los pensamientos y los hábitos que necesitas crear para resolver tus problemáticas fisiológicas, sino que también atienden las emociones que acompañan general mente a esto.
Entre las modalidades de esta terapia se incluyen: presencial, vía telefónica, en video llamada, y hasta en grupo. Cualquiera de las anteriores puede llegar a ser útil para tratar el estrés laboral y pueden tener una duración desde 20 minutos hasta 2 horas (por lo general en la presencial durando 50 minutos a una hora).
Gracias a lo anterior, y a la efectividad que ha logrado demostrar esta terapia es la mejor opción para el tratamiento del estrés laboral. Para más información acerca de la eficacia y efectividad se puede consultar el link de referencia.
