Los aminoácidos son la base de las proteínas y un pilar en el buen funcionamiento del organismo. Algunos son esenciales porque tu cuerpo no puede producirlos por sí mismo, por lo que debes obtenerlos a través de la alimentación. Conoce sus beneficios y en qué alimentos encontrarlos.

¿Sabías que tu estado de ánimo, tu calidad de sueño y hasta tu energía diaria pueden mejorar gracias a un aminoácido? El triptófano es un nutriente esencial que tu cuerpo no puede producir por sí mismo, pero que puedes obtener fácilmente a través de ciertos alimentos. Descubre cuáles son, para qué sirve y cómo incorporarlo a tu dieta para mejorar tu bienestar físico y mental.

Desde fortalecer el sistema inmune hasta mejorar la piel, uñas y cabello, el zinc juega un papel clave en la regeneración celular y el buen funcionamiento del cuerpo. Pero su consumo debe ser equilibrado para evitar deficiencias o excesos que afecten tu bienestar.
Conoce sus beneficios, fuentes alimenticias y cómo incorporarlo adecuadamente con la guía de un especialista.

Descubre qué es la vitamina B12, para qué sirve, en qué alimentos se encuentra y cuáles son los síntomas por deficiencia. Ideal para quienes buscan mejorar su salud general.

¿Cuáles son los beneficios reales de la ashwagandha para la salud? Es una planta medicinal utilizada en la medicina ayurvédica, ha ganado popularidad por sus propiedades antiinflamatorias, neuroprotectoras y adaptógenas. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber: para qué sirve, cómo tomarla, cuáles son sus beneficios comprobados y qué precauciones debes considerar antes de incluirla en tu rutina diaria.

El gluten está presente en muchos alimentos cotidianos, pero para las personas con enfermedad celíaca, su consumo puede generar problemas graves de salud. ¿Cómo saber si eres intolerante? ¿Dónde se esconde el gluten y cómo sustituirlo en tu dieta? Descubre todo lo que necesitas saber sobre esta condición y cómo llevar una alimentación libre de riesgos.

El adecuado consumo de magnesio favorece la digestión, mejora el sueño, reduce el estrés y potencia la memoria. Una deficiencia de magnesio puede provocar fatiga, alteraciones del sueño, problemas cardiovasculares y neuromusculares. Para mantener niveles óptimos, se recomienda una dieta rica en frutos secos, cereales integrales, leguminosas y verduras de hoja verde, o bien, complementar con suplementos.

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El impacto de la dieta en la salud mental es cada vez más reconocido, y hay varios alimentos que se han asociado con beneficios para el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Una dieta saludable y equilibrada puede tener un efecto positivo y ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.